独り言シリーズ：忘れについて（前編）

 

脳のしくみと記憶の構造を探る

 

「ごめん、忘れてた…」

「何か言われた気がするけど、思い出せない」

そんな経験、あなたにもあるはずです。

 

今回は、そんな「忘れる」という現象をテーマに、

私自身が社員向けに話した研修内容をベースに、

「脳と記憶の関係性」を探ってみたいと思います。

 

■ 記憶は3つのステップでできている

人間の記憶は、

以下の3つの段階から成り立っています。

 

・記銘（きめい）：新しい情報を受け入れて覚える

・保持（ほじ）：情報を保ち続ける

・想起（そうき）：必要なときに思い出す

 

このうち「記銘」と「保持」は、

ある程度自動的に脳が処理してくれます。

ですが、保持したつもりの情報が

スルスルと抜けていく…

これが、いわゆる

「忘れる」という現象です。

 

■ エビングハウスの忘却曲線：人はすぐ忘れる生き物

脳の性質を知る上で有名なのが、

「エビングハウスの忘却曲線」です。

これによると、

 

・20分後：42％忘却

・1時間後：56％忘却

・1日後：66％忘却

・1週間後：75％忘却

・1ヶ月後：79％忘却

 

という具合に、

人間はものすごい勢いで

情報を忘れていきます。

 

だから「昨日の昼ごはんが思い出せない」のも、

完全に正常です。笑

 

■ 記憶はどこに保管されるのか？

人間の記憶は、

脳の中でも2つのエリアを経由しています。

 

・海馬（かいば）：短期的な記憶の保管庫

・大脳皮質（だいのうひしつ）：長期記憶の保管庫

 

まず情報は海馬に一時保存され、

重要と判断されれば大脳皮質に転送され、

数年単位で保持されるようになります。

この転送は睡眠中に起こるとも言われており、

「夢」はそのプロセスの副産物かもしれない…

という説もあります。

 

■ 脳の記憶容量って、どれくらい？

かつては「脳の容量は17.5テラバイト」

とされていましたが、最近の研究では、

なんと1ペタバイト（1000TB）もの

容量があるとされています。

 

これは、

・テレビの高画質録画で13年以上分

・米国人口のDNA情報の2倍以上

 

に相当する容量。

私たち、めちゃくちゃ高性能なストレージを

頭の中に持っているんです。

 

すごくないですか？

 

■ じゃあ、なぜ忘れるのか？

海馬から大脳皮質に転送されなかった情報は、

消えていく＝忘れるのです。

 

つまりこういうことになります。

 

・繰り返し思い浮かべる

・声に出して説明する

・誰かに教える（アウトプット）

 

こうした行動をとることで、

情報は「これは重要」と判断され、

大脳皮質に保存されやすくなる。

 

要するに、インプットよりも

 

“アウトプットがカギ”だということです。

 

■ でも、全部は覚えられない

どれだけ容量が大きくても、

私たちは毎日膨大な情報にさらされています。

全部を覚えておくなんて、不可能なのです。

 

だから私は、「覚える」のではなく、

思い出せるようにしておく仕組み作りに

シフトするようになりました。

 

次回の後編では、

その「思い出すための技術＝想起」について、

具体的な方法と日常の

事例を交えてご紹介します。