考えずに歩く。

ダイエットに挑戦して2ヶ月が経過しました。

挑戦してから3キロ程度痩せたのですが、

少しリバウンドしました…

 

この2ヶ月で試した事は…

朝ご飯をバナナのみにする

夜ご飯を減らす

夜にウォーキング

 

沢山試した結果、朝ご飯は通常通り、

昼食は少しカロリー控えめで。

夜は、ほとんど食べない。そして、

ウォーキングをして200キロカロリー程度減らす。

この生活を続ければ少しずつ痩せる事が分かりました。

 

所謂コツを掴んだのですが、

毎日の実践ができない、

あかんたれという根本がある限り中途半端な感じです。

 

おおよそ、時速4.5キロのスピードで、

60分歩けば6000歩程度歩けます。

これは大きな発見でした。

 

そして3キロから3.5キロの距離が歩けます。

 

ウォーキングに、少しジョギングを挟むと、

4キロ以上の距離となります。

2ヶ月の沢山のチャレンジで、

理屈のみとならない様に頑張ります。

 

1時間頑張って歩いて、

汗をかいて200キロカロリーを減らして、

アイスクリームを食べればチャラになります。

コンビニのおにぎりも1個200キロカロリー。

 

これは辛いでしょ？？

 

アイスなんて3分もあれば食べれますよ。

おにぎりなんて3つぐらいすぐでしょ？？

3つ食べれば600キロカロリー。

3時間歩いてイコールゼロ…

 

細々と頑張ります。